Preciso de exercer para se manter saudável?

Você não tem que treinar como um atleta olímpico a ter uma influência positiva sobre a sua saúde. Quanto – ou se – você exercício depende do que você está esperando para ganhar. Se você é depois das armas lustre, carregando em torno de uma criança ou fazendo tarefas domésticas pode ajudar, mas ele não está indo para que você obtenha armas Jennifer Aniston. Qualquer quantidade de atividade pode afetar positivamente a sua saúde e bem-estar, e cabe a você o quanto a atividade que você incorporar em sua agenda diária, semanal ou mensal. Você também deve levar em conta suas limitações – como articulações fracas, ossos frágeis, uma lesão anterior ou quanto você pesa – antes de embarcar em uma rotina. Exercitar a maneira errada pode ser perigoso para sua saúde. Mas no caso de você acha que comer uma dieta saudável por si só irá mantê-lo apto e se sentir bem, considere apenas alguns dos benefícios que o exercício pode trazer para sua vida. Uma rotina regular de exercícios pode:

Acrescentar anos à sua vida. Um pesquisador descobriu que a incorporação de 30 minutos de atividade cardiovascular três a cinco vezes por semana em sua programação pode adicionar seis anos a sua vida.
Aumentar a sua energia. A vida pode ser difícil, e os nossos dias tendem a ser longos e com responsabilidade abarrotada. Por que, então, adicionar o exercício à mistura? Isso irá aumentar a sua energia e ajudá-lo a se sentir menos estressado como você serpenteiam pelo seu caminho ao longo do dia.
Melhorar o seu humor. Exercitar libera endorfinas que ajudam a elevar o seu humor. Se você tem um histórico de depressão, o exercício pode ter efeitos semelhantes aos que tomam antidepressivos na luta contra os sintomas. Se você atualmente toma alguma medicação para a depressão, consulte seu médico antes de substituir o exercício como tratamento.
Fortalecer a sua mente. Quanto mais você trabalha, mais você estimula proteínas no cérebro que podem ajudar a formar novas células. Seu cérebro é um músculo que, como qualquer outro, pode enfraquecer ao longo do tempo, se você não exercer.
Afastar os vírus. Após cada treino, o nível de imunoglobulina aumentos do seu corpo. Esta proteína pode reforçar temporariamente a sua imunidade a infecções, tais como a gripe comum e frio, durante aproximadamente 24 horas após o exercício.
doença crônica combate. Os investigadores em toda a linha concordam que o exercício pode prevenir ou ajudar a controlar a pressão arterial alta, colesterol elevado, diabetes, osteoporose e câncer. Cerca de um terço de todas as mortes por câncer nos Estados Unidos a cada ano pode ser associada à obesidade, má alimentação e inatividade, de acordo com a American Cancer Society.
Melhorar a pressão arterial. Um treino pode ajudar a baixar a pressão arterial em até 16 horas depois. E com o exercício regular, você pode começar a verter libras, o que pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver pressão arterial elevada.

atividade física

Pessoas que são fisicamente ativas vivem mais e têm menor risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2, depressão e alguns tipos de câncer.
As bases sociais, culturais, físicas e económicas de um apoio da comunidade um estilo de vida saudável para os seus cidadãos. Por exemplo, escadas, ciclovias, trilhas para caminhada, academia e piscinas que estão disponíveis, acessível, atraente e segura, pode desempenhar um papel em quanto e do tipo de atividade de pessoas físicas se envolver em.

A atividade física regular é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para sua saúde. Ele pode ajudar:

Controlar o seu peso
Reduzir o risco de doença cardiovascular
Reduzir o risco de diabetes tipo 2 e síndrome metabólica
Reduzir o risco de alguns tipos de câncer
Fortalecer seus ossos e músculos
Melhorar a sua saúde mental e humor
Melhorar a sua capacidade de fazer atividades diárias e evitar quedas, se você é um adulto mais velho
Aumentar suas chances de viver mais tempo

melhor tratamento para celulite

Tratamentos profissionais
Se você está procurando uma solução mais duradoura, há algumas opções. Endermologie, que está disponível em muitos spas, envolve amassar a pele com um dispositivo de sucção de rolamento para aumentar a circulação e estimular a produção de colagénio. Você provavelmente vai precisar de pelo menos seis sessões, que custam US $ 50 a US $ 150 cada; os resultados (sutis) pode durar até alguns meses.

Quer dar um passo adiante? Dermatologistas oferecer melhor tratamento para celulite mais alta tecnologia (e mais caros). Os padrões de ouro são lasers e de rádio-frequência (RF) de dispositivos, sendo que ambos usam a massagem e sucção para estimular a produção de colágeno e alterar o septo para que eles não puxe tão duro sobre a pele, causando ondulações. Estes tratamentos relativamente indolor também adicionar energia térmica para ajudar a encolher células de gordura (seu fígado processa a gordura). “Lasers e trabalho RF igualmente bem”, diz Robert Weiss, um professor adjunto da dermatologia na Johns Hopkins School of Medicine, em Baltimore. Você vai precisar de cerca de quatro a oito sessões de 30 minutos em US $ 300 a $ 500 um pop, e você pode esperar ver uma redução de até 50 por cento em covinhas. Os resultados podem durar desde seis meses a dois anos ou mais. “Depois que você vai precisar de um ou dois tratamentos de manutenção a cada ano”, diz Weiss.

Se você absolutamente não vai descansar até que tenha feito tudo o que puder para se livrar de suas protuberâncias, você pode considerar a lipoaspiração assistida por laser. Muitas vezes chamado Smartlipo, esta cirurgia (que exige anestesia local) envolve a inserção de uma fibra de laser pequeno sob a pele para derreter a gordura; uma cânula, em seguida, aspira-lo. O procedimento leva cerca de duas horas, e você vai ser dolorido por alguns dias depois. Uma sessão normalmente faz o truque, mas custa cerca de US $ 5.000. E, ainda assim, não é uma solução permanente: Os resultados podem durar até seis anos, mas isso significa que você eventualmente precisar de uma repetição do tratamento.

 

No horizonte
Para aqueles que procuram uma solução de uma única vez, de sessão única, um novo procedimento chamado Cellulaze, agora disponível na Europa, está aguardando a liberação do os EUA Food and Drug Administration. É semelhante a lipo assistida por laser, mas utiliza um feixe bidirecional para cortar septos teimoso e liquefazer as células de gordura, diz Bruce Katz, professor clínico de dermatologia da Mount Sinai School of Medicine, em Nova York. Os resultados são de longo prazo, e o procedimento deverá custar a partir de US $ 2.500 a US $ 3.000 por área.